Comment utiliser cette calculatrice
- Mesurez votre tour de taille à l'endroit le plus étroit, ou au niveau du nombril en l'absence de rétrécissement naturel.
- Mesurez les hanches à l'endroit le plus large des fesses.
- Prenez les mesures à la fin d'une expiration normale, sans serrer le ruban.
- Comparez les deux ratios aux seuils indiqués.
Méthode de calcul
Le rapport correspond au tour de taille divisé par le tour de hanches. L'OMS définit un risque substantiellement accru au-dessus de 0,90 pour les hommes et de 0,85 pour les femmes, reflétant une répartition abdominale des graisses. La graisse viscérale autour des organes est métaboliquement active, libérant des signaux inflammatoires et des acides gras libres qui favorisent la résistance à l'insuline, contrairement à la graisse sous-cutanée des hanches et des cuisses, ce qui explique pourquoi deux personnes ayant le même IMC peuvent avoir des profils de risque très différents.
Le ratio taille-hauteur est de plus en plus privilégié : la règle simple consistant à maintenir son tour de taille sous la moitié de sa hauteur s'applique quels que soient le sexe et l'origine ethnique, ne nécessite pas de deuxième mesure et prédit les risques cardiométaboliques au moins aussi bien. Les seuils absolus de tour de taille varient également selon l'origine ethnique, les populations sud-asiatiques et est-asiatiques présentant un risque élevé à des circonférences plus faibles que les populations européennes, ce qui justifie l'utilisation clinique de seuils spécifiques.
Formule et références
RTH = taille / hanches ; taille-hauteur = taille / hauteur, objectif inférieur à 0,5
Rapport de l'OMS sur le tour de taille et le rapport taille-hanches (2008) ; recommandations sur le ratio taille-hauteur selon l'évaluation de l'obésité du NICE.
Exemple de calcul
Une femme ayant un tour de taille de 79 cm, un tour de hanches de 102 cm et une taille de 165 cm.
- RTH = 79 / 102 = 0,775.
- C'est inférieur au seuil de 0,85 pour les femmes.
- Taille-hauteur = 79 / 165 = 0,479.
- C'est inférieur à la recommandation de 0,5.
Un ratio de 0,78 et un ratio taille-hauteur de 0,48 se situent tous deux dans la zone de faible risque, un résultat rassurant indépendamment de ce qu'indique la balance.
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'un rapport taille-hanches sain ?
Inférieur à 0,90 pour les hommes et à 0,85 pour les femmes selon les seuils de l'OMS. Une valeur plus faible indique généralement moins de graisse abdominale et un risque métabolique réduit.
Est-ce plus pertinent que l'IMC ?
Pour le risque métabolique, oui. L'IMC ne peut pas distinguer la graisse abdominale de la graisse périphérique, or c'est la localisation des graisses qui induit la résistance à l'insuline et le risque cardiovasculaire.
Devrais-je plutôt utiliser le ratio taille-hauteur ?
Il est plus simple et au moins aussi prédictif. Maintenir son tour de taille sous la moitié de sa hauteur est une règle unique qui fonctionne pour tous les sexes et toutes les populations.
Où dois-je mesurer le tour de taille exactement ?
À l'endroit le plus étroit entre les côtes et les hanches, ou au niveau du nombril si aucun rétrécissement naturel n'est visible. Mesurez à la fin d'une expiration normale sans comprimer la peau.