Comment utiliser cette calculatrice
- Saisissez la charge de votre soulevé de terre, la distance de votre lancer en puissance et le nombre de pompes avec décollement des mains.
- Saisissez vos temps au sprint-traction-portage et à la planche en minutes et secondes.
- Saisissez votre temps de course sur deux miles.
- Vérifiez que chaque épreuve atteint 60 points avant de regarder le total.
Méthode de calcul
Les six épreuves sont le soulevé de terre maximal sur trois répétitions, le lancer en puissance debout, les pompes avec décollement des mains, le sprint-traction-portage, la planche et la course sur deux miles. Chaque performance est convertie en un score de 0–100 à l’aide des barèmes publiés, pour un maximum de 600 points. Les normes actuelles adaptent les scores à l’âge et au sexe : la performance brute requise pour obtenir 60 points varie donc selon le groupe de notation.
La réussite étant exigée dans chaque épreuve, l’entraînement doit cibler l’épreuve la plus faible plutôt que le total. Les soldats accumulent souvent des points au soulevé de terre, puis échouent au test lors de la course sur deux miles ou du sprint-traction-portage, l’épreuve la plus exigeante sur le plan anaérobie. La planche a remplacé le relevé de genoux en suspension comme épreuve de gainage. Elle est notée selon le temps de maintien, avec des exigences strictes d’alignement du corps : toute rupture de la position met immédiatement fin à l’épreuve.
Formule et références
Total = Σ scores des épreuves (0–100 chacune) ; réussite si ≥ 60 dans chaque épreuve
Barèmes ACFT de l’US Army, FM 7-22 Holistic Health and Fitness.
Exemple de calcul
Soulevé de terre 230 lb, lancer en puissance 9.1 m, 32 pompes, SDC 1:48, planche 2:40, course sur deux miles 15:30.
- Soulevé de terre ≈ 78, lancer en puissance ≈ 72, pompes ≈ 76.
- Sprint-traction-portage ≈ 82, planche ≈ 72.
- Course sur deux miles ≈ 68.
- Les six épreuves dépassent 60.
Environ 448 sur 600, sans aucune épreuve sous le minimum : une réussite confortable, avec la course comme point faible.
Questions fréquentes
Quel est le score minimal pour réussir ?
60 points dans chacune des six épreuves. Le total ne peut pas compenser l’échec à une épreuve.
Le barème de l’ACFT est-il adapté à l’âge ?
Les normes actuelles utilisent des groupes de notation selon l’âge et le sexe ; la performance brute requise varie donc d’un groupe à l’autre.
Qu’est-ce qui a remplacé le relevé de genoux en suspension ?
La planche est désormais l’épreuve de gainage, notée selon le temps de maintien avec une position corporelle stricte.
À quelles épreuves échoue-t-on le plus souvent ?
La course sur deux miles et le sprint-traction-portage, car ils demandent tous deux du conditionnement physique plutôt que de la force maximale.